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绿美善:养生从低盐开始
时间: 2020-01-04浏览次数:
养生从低盐开始,10个低盐生活小建议: 1.饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生。 2.健康成年人每天食盐量不超过5克。 3.减盐要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋

养生从低盐开始,10个低盐生活小建议:

1.饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生。


2.健康成年人每天食盐量不超过5克。

3.减盐要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。

4.家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。

5.少吃榨菜、咸菜和酱制品,多吃新鲜的蔬菜水果。

6.购买包装食物时阅读营养成分表选择钠含量低的食品。

7.减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

8.多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和罐头食品。

9.盐可以藏在你感觉不到咸的食品中,不如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰淇凌等,要警惕这些藏起来的盐。

10.在外就餐时,主动要求餐厅少放盐,有条件的尽量选择低盐菜品。

为了自己健康,一定要在平时的时间多学习一点养生小常识,只有这样了,自己的身体才能逐渐远离亚健康,如果您还有不懂的问题或是想了解更多食疗养生小知识,可以拨打绿洲热线0731-88909518,或者咨询企业官方QQ:248339819。

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