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午睡大有好处,但睡多久合适呢?
时间: 2019-11-12浏览次数:
据调查,有88%的中国人都有午睡的习惯,午睡有助于补充精神的作用,中午睡半个小时有助于完成下午的学业和工作,但是关于是否午睡,人们分为两派。那么到底要不要午睡?哪个派

据调查,有88%的中国人都有午睡的习惯,午睡有助于补充精神的作用,中午睡半个小时有助于完成下午的学业和工作,但是关于是否午睡,人们分为两派。那么到底要不要午睡?午睡多久最好呢?


1.保护眼睛:闭眼可以让眼睛得到休息,而入睡可以让眼球睫状肌得到放松和休息。可以有效防止视力的下降,还能让正常分泌的泪水滋润工作了一个早上的眼球。
稳定血压:如果工作压力大使人血压升高时,午睡片刻有助于降低血压,还可以维护心血管的健康

2.提高免疫力:当出现感冒、腹泻等疾病时,很容易产生疲惫感,适当的午睡不仅可以缓解疲惫感,还可以有效提高由疾病原因导致下降的免疫力。
午睡多长时间为宜?

3.稳定血压:如果工作压力大使人血压升高时,午睡片刻有助于降低血压,还可以维护心血管的健康。



午睡多长时间为宜?
10-20分钟:十分钟以上的午睡时间,是最佳睡眠时间。不仅可以提高下午的工作效率,还能提高记忆力、学习能力以及动手能力。
20-40分钟:这个时间适合前一天晚上睡眠时间不够的人,可以补充睡眠时间,缓解由于前一天睡眠不足带来的疲惫。
不建议睡眠时间长达45分钟以上,因为45分钟的睡眠会让人进入深度睡眠期,进入该期后再醒来会有身体疲惫、提不起精神的感觉,反而会降低工作效率。

看到这里,你知道午睡的好处了吗?睡午觉是人的本能需求,不仅可以缓解疲劳,还能养生哦。

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